Style

Biar Makin Semangat, Ini Inspirasi Outfit Pilates yang Stylish & Nyaman

15 hours ago

Related Brands:
Gentlewoman
Hermès
Longchamp
MLB

Related Brands:

Gentlewoman

Hermès

Longchamp

MLB

Selain running dan yoga, tren olahraga pilates kini juga semakin populer di kalangan pecinta kebugaran, khususnya para wanita. Olahraga pilates diyakini mampu untuk meningkatkan kekuatan inti dan fleksibilitas tubuh.

Tapi tidak hanya itu, karena masih ada banyak manfaat pilates lainnya, yang membuat jenis olahraga ini semakin diminati, meski kamu harus merogoh kocek yang bisa dibilang cukup banyak untuk sekali pertemuan. Terlebih kamu juga harus menggunakan pakaian khusus yang nyaman untuk memudahkan gerakan.

Manfaat Pilates

Bukan hanya tren belaka, pilates ternyata memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh, terutama untuk meningkatkan kekuatan inti, fleksibilitas, dan keseimbangan tubuh. Apalagi jika kamu memiliki masalah tulang, postur tubuh yang kurang baik, dan lainnya. Berikut adalah beberapa manfaat utama dari pilates:

1. Meningkatkan Kekuatan Inti

Pilates adalah latihan fisik yang fokus pada otot-otot inti, seperti otot perut, otot punggung bawah, otot transversus, otot obliques, dan otot pelvis. Dengan penguatan otot-otot tersebut, ternyata bisa membantu meningkatkan stabilitas dan memperbaiki postur tubuh.

https://id.pinterest.com/pin/2040762326770900/

2. Fleksibilitas

Manfaat latihan pilates ternyata juga bisa memperbaiki rentang gerak otot dan sendi, sehingga mampu meningkatkan fleksibilitas tubuh secara keseluruhan.

https://id.pinterest.com/pin/482448178855815418/

3. Mengurangi Nyeri Punggung

Jika kamu seorang pekerja kantoran yang sering duduk dan mengeluh sakit punggung, maka pilates bisa bermanfaat untuk mengurangi nyeri punggung dan ketegangan, melalui penguatan otot-otot punggung dan perut.

https://id.pinterest.com/pin/1125968651796313/

4. Peningkatan Keseimbangan dan Koordinasi

Tidak hanya fokus di otot, latihan pilates juga melibatkan gerakan yang memerlukan kontrol, yang membantu meningkatkan keseimbangan dan koordinasi.

https://id.pinterest.com/pin/5699937022902214/

4. Peningkatan Keseimbangan dan Koordinasi

5. Kesadaran Tubuh

Pilates juga membantu meningkatkan kesadaran tubuh, yang membantu individu lebih menyadari postur dan cara bergerak mereka.

https://id.pinterest.com/pin/2533343536078225/

6. Pengurangan Stres

Mirip seperti latihan yoga, yang memerlukan fokus pada pernapasan dan konsentrasi, latihan pilates juga dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan kesehatan mental.

https://id.pinterest.com/pin/3518505953833992/

Apa Saja Pakaian untuk Pilates?

https://id.pinterest.com/pin/124693483425353218/

Selain gerakannya yang harus dilakukan secara tepat, pemilihan pakaian yang tepat untuk menjalani pilates, ternyata juga sangat penting. Karena pakaian yang nyaman dan elastis tidak hanya mendukung pergerakan, tetapi juga membantu meningkatkan fokus dan kenyamanan selama sesi latihan, seperti berikut ini:

- Sports Bra, Tops, & Tees

Sport bra, tops dan tees adalah pilihan pakaian yang ideal untuk pilates, karena dapat memberikan dukungan yang diperlukan selama melakukan gerakan yang dinamis dan beragam. Selain itu, desain dan material-nya juga nyaman, sehingga memastikan kebebasan bergerak, fokus pada teknik, dan pernapasan yang baik tanpa terganggu.

https://id.pinterest.com/pin/2533343531921362/

- Bottoms

Selain atasan, pakaian pilates area bawah atau bottoms juga perlu diperhatikan. Pastikan kamu menggunakan bottoms yang nyaman untuk pilates seperti legging atau yoga pants dari bahan elastis. Pemilihan bottoms akan membuatmu mudah untuk bernapas, memungkinkan untuk melakukan pergerakan leluasa dan dukungan otot.

https://id.pinterest.com/pin/9429480465423447/

- Socks

Siapa bilang kaus kaki atau socks hanya diperlukan untuk memberi kenyamanan saat menggunakan sepatu? Nyatanya, kaus kaki menjadi bagian penting dalam pakaian untuk pilates. Mengapa? Karena selain memberikan kenyamanan, kaus kaki yang tepat membantu mencegah selip saat bergerak, sehingga meningkatkan stabilitas dan kontrol.

https://id.pinterest.com/pin/124974958404170613/

5 Pilates Outfit Ideas

https://id.pinterest.com/pin/752453050274134211/

https://id.pinterest.com/pin/313211349103471865/

https://id.pinterest.com/pin/34269647157423326/

https://id.pinterest.com/pin/4644405859563801/

https://id.pinterest.com/pin/581386633163664667/

Perlengkapan Pilates di rumah

Secara umum, biaya untuk mengikuti kelas pilates di kota-kota besar di Indonesia, berada di kisaran Rp100.000 sampai Rp500.000, tergantung lokasi, jenis kelas, dan fasilitas yang ditawarkan.

Tapi tidak perlu khawatir akan biaya latihan yang cukup mahal, karena kamu bisa melakukan pilates sendiri di rumah, hanya dengan memiliki beberapa perlengkapan berikut ini, yang bisa kamu beli dengan harga yang terjangkau.

Pilates Mat

Pilates mat merupakan alas yang berfungsi penting dalam latihan dengan memberikan dukungan dan kenyamanan, menciptakan stabilitas untuk mencegah cedera, serta menyerap guncangan. Tapi, jika harga pilates mat tidak cocok di dompet kamu, jangan khawatir! Karena kamu bisa ganti dengan yoga mat biasa.

https://id.pinterest.com/pin/211174976747533/

Resistance Band

Resistance band merupakan alat bantu berupa bahan elastis, yang berfungsi untuk menambah tingkat kesulitan dan variasi gerakan, sehingga mampu meningkatkan kekuatan otot, fleksibilitas, dan stabilitas.

Selain itu, resistance band juga membantu memperbaiki postur dan mendukung rehabilitasi cedera dengan memberikan latihan yang lebih lembut dan terkontrol.

https://id.pinterest.com/pin/358669557841434665/

Pilates Ring

https://id.pinterest.com/

Pilates ring merupakan alat bantu gerakan pilates berupa lingkaran mirip setir mobil, yang berfungsi untuk meningkatkan intensitas latihan dengan memberikan ketahanan tambahan saat berlatih. Alat ini membantu mengaktifkan otot-otot inti dan memperbaiki stabilitas serta postur.

Weighted Bangles

https://id.pinterest.com

Weighted bangles dalam pilates berfungsi untuk menambah beban pada latihan, meningkatkan kekuatan otot, dan meningkatkan daya tahan. Dengan memberikan resistensi tambahan, bangles ini membantu memperkuat otot-otot lengan dan kaki, serta meningkatkan efektivitas gerakan.

Block

Mirip seperti batu bata, block dalam olahraga pilates berfungsi untuk memberikan dukungan dan stabilitas selama latihan. Alat ini membantu memperbaiki postur, memungkinkan variasi gerakan, dan menjangkau posisi yang sulit dijangkau.

Selain itu, block juga dapat digunakan untuk meningkatkan fleksibilitas dan memodifikasi latihan, menjadikannya alat yang berguna bagi semua level praktisi.

https://id.pinterest.com/pin/1081145454275415131/

Water Bottle

Karena olahraga ini sangat menguras tenaga, maka kamu wajib siapkan water bottle favoritmu selama latihan. Dalam pilates, mengonsumsi air yang cukup berfungsi untuk menjaga hidrasi selama latihan, sehingga tubuh terhidrasi dengan baik dapat meningkatkan kinerja dan fokus, serta mencegah kelelahan.

https://id.pinterest.com/pin/476396466851539508/

Pilates Ball

Pilates ball berfungsi untuk meningkatkan stabilitas, keseimbangan, dan kekuatan inti. Alat ini membantu memperbaiki postur dan mengaktifkan otot-otot yang dalam melalui berbagai gerakan.

https://id.pinterest.com/pin/358669557841434674/

Portable Speaker

Portable speaker dalam pilates berfungsi untuk memutar musik atau instruksi suara, menciptakan suasana yang menyenangkan dan fokus selama latihan. Dengan musik yang tepat, praktisi dapat meningkatkan motivasi dan ritme gerakan, serta membantu menjaga konsentrasi dan relaksasi selama sesi.

https://id.pinterest.com/pin/3096293488175194/

Earphone

Jika lingkungan rumahmu tidak mendukung untuk memutar musik di speaker, kamu bisa gunakan earphone. Dalam pilates, earphone berfungsi untuk mendengarkan musik atau instruksi tanpa gangguan dari lingkungan sekitar. Kamu juga bisa lebih fokus, menikmati pengalaman latihan yang lebih mendalam, dan mengikuti ritme gerakan dengan lebih baik.

https://id.pinterest.com/pin/248542473184754687/

Seberapa Sering Pilates?

Meski olahraga bagus untuk kesehatan tubuh, tapi kamu juga perlu mengetahui jadwal latihan pilates yang ideal untuk kondisi tubuhmu saat ini, dan biasanya berkisar antara 2 hingga 3 kali per minggu. Ini memungkinkan tubuh untuk beradaptasi dengan gerakan sambil memberikan waktu untuk pemulihan.

Namun, frekuensi latihan juga bisa disesuaikan dengan tujuan pribadi, tingkat kebugaran, dan jadwal masing-masing individu. Bagi kamu yang pemula, cobalah untuk memulai dengan satu hingga dua sesi per minggu, sementara untuk kamu yang lebih berpengalaman, bisa memilih untuk berlatih lebih sering.

Jadi, gimana? Apakah kamu tertarik untuk mencoba olahraga pilates yang kini jadi tren, terutama di kalangan wanita? Selain banyak manfaatnya, terutama untuk penguatan otot dan postur, pilates juga membuat banyak orang merasa FOMO untuk mencoba, karena bisa jadi pilihan ideal juga untuk kesehatan fisik dan mental.

Untuk merasakan manfaatnya secara maksimal, lengkapi dengan perlengkapan yang tepat, seperti membeli pakaian pilates dari brand terpercaya. Dengan desain stylish dan nyaman, kamu bisa tampil percaya diri saat berlatih. Jadi, jangan lewatkan kesempatan kunjungi voilà.id dan temukan perlengkapan pilates yang cocok untuk kamu!