Apakah di tahun 2025 ini kamu punya resolusi untuk memulai healthy lifestyle atau menurunkan berat badan dengan lebih banyak melakukan aktivitas outdoor? Kalau itu yang jadi goal tahun ini, kamu perlu sepatu lari yang tepat agar bisa terus bergerak dengan bebas dan nyaman di segala medan
Top Picks
Hindari Salah Pilih! Ini Jenis Sepatu Lari yang Cocok untuk Jogging
07 Mar 2025
Model memakai running shoes (Sumber foto: https://www.nike.com/)
1. Netral
Sebagian besar pelari paling cocok menggunakan sepatu netral. Ini adalah jenis running shoes standar tanpa fitur stabilitas tambahan. Jika hanya mengalami over-pronasi saat lari (bukan saat berdiri diam atau selama latihan seperti squat dengan satu kaki), kamu disarankan tetap memakai sepatu netral.
Netral shoes (Sumber foto: https://www.asics.com/)
2. Stabilitas
Ini adalah jenis sepatu yang dirancang untuk memberi dukungan tambahan di area lengkung kaki bagi pelari yang mengalami over-pronasi dan perlu bantuan untuk mengendalikan sudut kaki. Sepatu dapat mencapai stabilitas ini dengan beberapa cara, seperti dengan tiang medial atau rel pemandu.
3. Motion Control
Ini adalah versi sepatu stabilitas yang lebih intens yang ditujukan bagi orang dengan kaki datar dan kaku, serta overpronasi yang ekstrem. Mereka yang memiliki masalah kaki parah dan perlu banyak dukungan juga bisa mendapatkan manfaat dari sepatu kontrol gerak.
Model sepatu untuk kontrol gerak (Sumber foto: https://sale.xiykgdgroup.click/)
1. Bantalan Sedang
Jenis bantalan ini ditemukan pada sepatu lari standar yang biasa-biasa saja. Biasanya, jenis sepatu ini berisi busa midsole dalam jumlah sedang yang seimbang antara empuk dan responsif.
Running shoes dengan bantalan sedang (Sumber foto: https://www.northernrunner.com/)
2. Bantalan Maksimal
Banyak pelari baru tertarik pada sepatu dengan bantalan tinggi yang bisa membantu melembutkan landing atau pendaratan agar lebih nyaman. Bahkan, beberapa pelari berpengalaman memakai sepatu yang lebih chunky dalam rotasi mereka untuk lari pemulihan saat tubuh terasa sedikit lelah. Sepatu ini juga bisa membantu mengurangi segala jenis tekanan tambahan pada tubuh.
Maximal cushioned running shoes (Sumber foto: https://www.on.com/)
3. Zero Drop
Meskipun kebanyakan running shoes punya bantalan lebih banyak pada bagian tumit dibandingkan pada jari kaki, pada model zero drop, jari kaki dan tumit berada pada bidang horizontal yang sama, tidak peduli seberapa banyak bantalan yang ada secara keseluruhan. Jika tidak terbiasa memakai sepatu zero drop cushined tanpa pengalaman, ini dapat menyebabkan cedera.
Zero drop cushioned (Sumber foto: https://runrepeat.com/)
4. Minimalis
Jenis running shoes ini tidak hanya zero drop, tetapi memiliki sedikit atau tidak ada bantalan. Sepatu ini memberimu manfaat untuk membangun kekuatan dari latihan tanpa alas kaki sambil melindungi kulit dari batu dan kuman. Sama seperti sepatu zero-drop lainnya, kamu juga perlu mengubahnya secara bertahap untuk menjaga tubuh tetap aman dan menghindari cedera.
Minimalist cushioned running shoes (Sumber foto: https://www.altrarunning.com/)
1. Trail Running Shoes
Saat berlari di jalan setapak, kamu punya risiko tergelincir di lumpur atau tanah gembur. Itulah sebabnya trail running shoes atau sepatu lari lintas alam dilengkapi lug lebih besar pada bagian bawah outsole untuk memberi daya tarik ekstra. Sepatu ini juga memiliki bumper guard keras di bagian ujung untuk melindungi kaki jika tidak sengaja tersangkut di akar atau batu. Sepatu ini biasanya mengandung bahan lebih kaku untuk memberi extra ankle support.
2. Sepatu Lari Jalan Raya
Jika berlari di permukaan beraspal seperti beton atau aspal, road running shoe bisa menjadi pilihan paling nyaman. Sepatu ini biasanya lebih ringan dibandingkan trail shoes, dan bahan di bagian upper-nya lebih fleksibel dan breathable. Ini adalah jenis sepatu yang sebaiknya dikenakan jika kamu juga fans treadmill.
Road running shoes (Sumber foto: https://runrepeat.com/)
3. Sepatu Hybrid
Running shoes brand mulai mengeluarkan jenis sepatu segala medan dan dirancang untuk membawamu dari jalan raya ke lintasan. Fitur-fitur yang ditawarkan biasanya berada di tengah-tengah dengan cengkeraman sedikit lebih kuat dibandingkan road shoes biasa, tetapi lebih fleksibel dibandingkan heavy trail shoe.
Hybrid running shoes (Sumber foto: https://www.accelerateuk.com/)
Share this article
More articles you might love
